さいたま市浦和にある美容室、写真館とレンタル衣装店が一緒になったヘアメイクスタジオMIMURO

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良く噛むだけで綺麗になれる

2018.11.02

ご飯を食べるときにはしっかりと噛むことを意識しましょう。
美容や健康に効果があります。
具体的には、一口30回以上噛むのが目安です。

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よく噛むと唾液の分泌がよくなり、食べ物が早く分解されます。
この分解された糖が早く吸収されることで、通常よりも早く満腹中枢が刺激されます。
このため、少ない食事量でもお腹いっぱいになれるので、食べ過ぎを予防してくれるのに役立ちます。

 

 

また、しっかり噛むことによって、小顔になれるメリットがあります。
顔周りにはたくさんの筋肉が集まっており、これが刺激されるからです。

 

とくに表情筋の運動は小顔に効果的です。
さらに、噛むために顎を動かすことは、首や背中にある筋肉の運動にもつながります。
そのため姿勢が良くなり、基礎代謝のアップにも効果的です。

 

 

その他にも、脳への血流がよくなるため、集中力も高まります。

よく噛むために、食事を行うときには噛みごたえのあるものを選ぶのが良いです。

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たとえば、海藻類、根菜類など食物繊維を豊富に含むものが挙げられます。
切り干し大根や高野豆腐といった乾物なども、手に入りやすい食材です。